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将时间管理拆解成相对简单机械的步骤:记录、回顾、总结。
以此更明确地掌握时间使用情况,以引起愧疚心理的方式,促进时间使用效率的提高,并利用以此获得的成就感,培养并保持自制力。
将一天清醒的17个小时主要分类成五种,
以每半个小时为单位(共17 X 2=34 /天;此为34枚金币名称由来)加以标记:
1、红色 procrastination time 无效工作 如:刷微博等拖延时间
2、蓝色 guilt free play time 尽情娱乐 如:和好久不见的朋友聊天聚会
3、黄色 quality work time 高效工作
4、橙色 mandatory work time 强迫工作 必须去做但没有太多意义的时间
如:大学必须上的没意义的课,工作开会无聊的时间
5、绿色 rest time 休息放松 如:吃饭、休息、走路
每天睡前用五分钟坚持统计。
每周统计各部分占一周总时间的比重。
以此认识自己是不是对时间进行了有效利用。
这个方法的意义在于:
得到成就感→有助于形成自制力;
确实能逐渐改变自己的生活状态,改掉拖延症;
未记录就等于未发生,通过记录了解到时间究竟用在了哪里。
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